Le massage naturiste est une expérience qui peut offrir une grande détente et une sensation de bien-être. Cependant, pour certaines personnes, il peut être difficile de lâcher prise et de se détendre complètement pendant ce type de massage. Voici les différentes façons de lâcher prise durant un massage naturiste.
Privilégiez un environnement qui vous plait
Le fait de créer un environnement dans lequel vous êtes à votre aise est important pour que vous puissiez vous détendre entièrement.
Dans le cas contraire, vous aurez du mal à profiter des bienfaits du massage naturiste. Assurez-vous que la pièce que vous avez choisie est :
calme,
propre,
à la bonne température.
N’oubliez pas de prendre aussi en compte le niveau d’éclairage. En effet, certaines personnes préfèrent que la pièce soit éclairée avec une lumière tamisée tandis que d’autres souhaitent avoir une pièce assez sombre et silencieuse. Assurez-vous également de choisir un praticien avec qui vous pouvez discuter librement.
Discutez avec votre praticien
Vous devez être à même de communiquer sans contraintes avec la personne qui est censée vous masser. Avant le début de la séance, discutez avec lui de vos besoins ainsi que de vos préférences. Si vous envisagez de cibler spécifiquement certaines zones, le mieux c’est de l’informer. Dans le cas où vous auriez opté pour un massage à deux, sentez-vous libre de dire vos préférences.
Dans le cas où vous auriez des allergies particulières, n’hésitez pas à en parler. Il en va de votre santé. Par ailleurs, s’il s’avère que vous ressentez une douleur, un inconfort ou une gêne pendant la séance, il faut que vous puissiez le lui dire librement. Faites-lui savoir ce qu’il a besoin de connaitre afin qu’il puisse parfaire son travail.
Respirez profondément
La respiration profonde est une technique simple et efficace pour lâcher prise. En prenant des respirations profondes et contrôlées, vous pouvez réduire votre niveau de stress et vous concentrer sur les sensations agréables que vous ressentez pendant le massage.
Durant le massage, essayez de vous concentrer sur votre respiration et de la rendre plus profonde. Essayez de vous concentrer sur le rythme de votre respiration, plutôt que sur vos pensées ou sur ce qui se passe autour de vous.
Au cas où, vous avez des difficultés à vous concentrer sur votre respiration, demandez à votre praticien de vous guider. Certains praticiens peuvent vous encourager à respirer en même temps qu’eux, ou peuvent utiliser des techniques de respiration spécifiques pour vous aider à vous détendre.
Profitez du bien-être que vous ressentez
Essayez de vous concentrer sur les zones du corps que votre praticien est en train de masser et sur les sensations agréables que vous ressentez. Laissez de côté vos pensées ou vos préoccupations. Soyez attentif aux mouvements du praticien, à l’expression de votre corps, aux textures des huiles ou des crèmes utilisées et à la température de la pièce.
Si vous avez des pensées qui persistent et vous dérangent, essayez de les laisser passer sans y prêter attention. Si vous vous sentez tendu ou stressé, essayez de vous concentrer sur les zones de votre corps qui sont détendues et détendez progressivement les autres parties de votre corps. En vous concentrant sur les sensations positives que vous ressentez, vous pouvez mieux vous détendre et profiter pleinement des bienfaits du massage naturiste.
Laissez vous aller
Cette étape implique de visualiser une scène. La visualisation est une technique couramment utilisée pour lâcher prise pendant un massage naturiste. En pensant à une image mentale apaisante et relaxante, comme une plage, une forêt ou un lac, vous pouvez vous détendre sans pression.
Durant le massage, essayez de visualiser un endroit paisible et relaxant dans votre esprit. Imaginez-vous sur une plage ensoleillée, en train de regarder l’océan et d’entendre les vagues s’écraser sur le rivage. Ou bien, imaginez-vous dans une forêt verdoyante, en train d’écouter les oiseaux chanter et de sentir le parfum des arbres.
En visualisant le lieu apaisant et relaxant de votre choix, vous pouvez vous immerger davantage dans le moment présent et vous détendre parfaitement. Cette technique est aussi utile pour bloquer les pensées et les distractions externes qui peuvent interférer avec votre détente pendant le massage. Essayez d’expérimenter avec différentes images mentales et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Concentrez-vous sur le moment présent
Lors d’un massage naturiste, vous profitez d’un moment spécial. Durant ces quelques instants, vous ne devez penser qu’à vous et rien d’autre. Il est conseillé que vous vous concentriez sur les caresses, les pressions, les mains du praticien.
Si vous vous sentez distrait ou agité, essayez de revenir à votre respiration. Concentrez-vous sur les sensations de votre respiration entrante et sortant de votre corps. Si votre esprit se met à divaguer, ramenez-le doucement à votre respiration et aux sensations de votre corps.
Ainsi, pour lâcher prise durant un massage naturiste, le plus important est d’arriver à focaliser votre attention sur votre respiration et les sensations que vous ressentez.